岭南心血管病杂志发表论文（天天锻炼的人和天

在我的印象中，中村里最长寿的老人，每天一天三顿饭，剩下的时间坐着晒太阳，睡个午觉，个人见面就聊两句闲话。 而要说最精神的老人，就是每天牵着狗赶牛羊如山，下午回家捡柴火，有时还猎取野味，每顿饭吃得咯噔咯噔，心情好的时候喝两口。 上了年纪也看起来很精神。

1、岭南心血管病杂志发表论文，天天锻炼的人和天天宅在家的人？

两个老人经常宅在家里，所以相对来说会长寿。 在你身边，也应该有“宅在家里的人长寿，锻炼的人健康”的例子。

但我想告诉你的是这其实是“错觉”。

生活与人的寿命和健康密切相关，世界卫生组织于1992年发表

每个人的健康和寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候因素。

因此，健康长寿主要取决于自己，生命掌握在你自己手中。 “如果有针对性地降低危险因素，世界人口的预期寿命将延长10年以上。 ’健康的生活可以延长我们的寿命。 目前，由不健康的生活引起的疾病是世界上最大的死亡原因。 在发达国家，70%至80%的人死于心脏病、中风和癌症。 这些所谓的“生活疾病”，至今已占死亡率的50%以上，不健康的生活，主要是吃油过多、过咸、过甜、喝烈酒、大量吸烟、贪图享受、晚上

这些习惯最容易发生，是心脑血管疾病、中风、癌症发生的常见因素。 改变不良的饮食习惯和适当的运动可以减少这些疾病的发生。 例如：

与一天抽20支烟的人相比，不抽烟的人可以多活7年； 与每天喝500毫升白酒的人相比，不喝酒的人能多活六年； 与不运动的人相比，每天做有益的运动寿命可延长10年；热爱体力劳动的人可以长寿3年； 实现合理营养可延长寿命2年； 可以控制体重，如果不是肥胖者可以长寿到1.7岁； 与长期失眠者相比，睡眠良好者可长寿8年； 血压控制在正常水平者可长寿至5.5岁。

对于生活来说，其中最重要的是适当的运动。 运动是生命存在的基本特征，正常人体的所有细胞始终在运动，现代医学研究表明，合理的运动可以改善人体各系统的功能，包括心脏功能、呼吸功能、消化功能、神经系统功能等。 经常运动能改善心脏供血功能，使心肌收缩增强，排血量增加，全身血管弹性增强等。 运动能改善呼吸功能，增大肺活量，有利于肺部健康。 人体在运动中增强体内营养物质消耗，提高机体代谢功能，促进肠道蠕动、消化液分泌增加，同时还能改善肝、胰等功能。

说起来，我知道运动对我们的健康是非常重要的方法。

但我想说的是运动有益健康，但不是所有人只要运动和运动就能健康长寿。

能动静结合的人才是最长寿的人的养生。 动静兼修才能达到阴阳调和、生命双修，提高健康水平。 如果只强调运动而不懂得安静，必然会带来疾病和劳动损失； 如果一味强调安静，不了解运动，也会影响健康，代谢性、心血管病的可能性很高。

追求长生不老的道士和们，要适度掌握武术，锻炼“动养”，打坐静养。 中医上只知静养，阳气不旺，气血受阻，关节、肌肉、肌腱活动不畅，阴阳失衡则不能长寿。 这个很容易理解即使在家也必须锻炼吗。 例如，如果一个人上班是体力工作，休息的时候应该呆在家里安静。 如果一个人工作是坐着不动的话，下班后不应该宅在家里，最好活动活动，活动和养生相结合。

当然，根据动静结合原则，针对不同年龄、体质、气质的人，也应该把重点放在动静结合上。 青年要善于活动，气血旺盛，阳气旺盛，注意“静”，即休息。 老年人活动少，，要多做些活动，尽量达到阴阳平衡、生命并重的目的。

说这么多，每天锻炼的人和每天在家的人谁活得长还不确定，但我们要活得长，动作必须联系起来。 你不需要每天锻炼，但你不能每天呆在家里不活动。

谢谢您的阅读。 我希望我的回答对你有帮助。 如果觉得好的话，请点赞一下再分享。 如果能再跟进的话，我想一定会成为我最大的支持。 谢谢你。

文章来源：《岭南心血管病杂志》 网址: http://www.lnxxgbzz.cn/zonghexinwen/2022/1207/394.html