岭南心血管病杂志发表论文（天天锻炼的人和天(2)

2、高血压患者怎样调理饮食平安过冬？

天津市泰达医院李青

高血压是冠心病的主要原因之一，而血压波动也是急性心肌梗死发作的主要诱因。 急性心肌梗塞、猝死、脑血栓、脑出血等，多发生在冬季或气温骤降时，是因为寒流袭来导致血压上升。

加拿大一项研究显示，高血压患者遇到负低温时，平均收缩压/舒张压升高7/3mmHg。 气温每下降1，收缩压上升1.3mmHg，舒张压上升0.6mmHg，气温越低，血压越高。

这是因为身体突然冷却的话会分泌肾上腺素，使表皮的血管收缩以减少散热。 肾上腺素不仅能引起血压升高、心率加快，还能激活另一个程序—RAAS系统(肾素-血管紧张素-醛固酮系统)，后者进而引起血压升高。

寒冷季节，高血压患者一定要管理好血压。

1、请保持暖和。 高血压患者最避免忽热忽冷。 寒流来临时立即增加被褥，早晚外出要戴帽子或口罩，减少冷空气的直接刺激。 从温暖的室内到室外，最好在大厅稍微站一会儿再出门，有“温度缓冲”。 中老年人晨练不要太早，最好上午9点~10点在阳光明媚的日子里出门。

2、血压监测：进入冬季，高血压患者应加强血压监测，及时发现血压变化。 一般来说，上午10点和下午5点是一天血压的两个高峰，如果在这两个时间段测量血压没有问题，血压基本达到。

3、调整用药：冬季血压升高是高血压的“自然规律”，进入冬季后根据实际情况适当增加降压药品种或剂量。 一般来说，近年来新上市的沙坦类和氨氯地平类降压药均为长效药物，作用持久平稳，应优先选择，尤其是沙坦类降压药具有阻断RAAS系统的功能。 另外，这两种药每日口服一次即可，一般从早上开始空腹口服，不需要随身携带。

4、有规律的饮食：寒冷地区的人们一到冬天就多补食，多吃肉类等高热量的食物和酒，这些对高血压来说是不健康的生活习惯。 遵循科学规律饮食，低盐、低脂肪、控烟节制饮酒。

5、保证充足的睡眠

养成早睡早起的生活习惯，保证充足的睡眠，每天精神饱满，精神饱满，才能有更好的体力抵御疾病的侵袭。

总之，一旦发生高血压急性并发症，往往会来势汹汹，所以最好的治疗就是平时平稳控制血压。

3、世卫组织公布十大致死病因心血管疾病？

心血管疾病涉及心血管系统的多个方面，一般指高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等引起的心脏及全身组织缺血性或出血性疾病。 国家心血管病中心近日发布的《心血管病健康和疾病报告2019》显示，心血管病现有患者3.30亿人，死于这种疾病的居城乡居民总死亡原因首位，可以说是一种“话锋一转”的疾病。

引起心血管疾病的主要因素是什么呢？

日前，国家心血管病中心学者发表了全国31个省98.3万人的相关研究论文，指出了不同危险因素与不同地区人群心血管病发病风险的关系。

研究显示，10.3%的居民是高心血管病风险人群。 大陆7个地区不同地区心血管病高危人群标准化率不同，主要危险因素也各不相同。 其中，心血管病高危人群标准化率最高的是东北地区，为12.6%，华南地区最低，占8.0%。 主要因素的主要差异如下

)1)华北地区——肥胖与高血压；

)2)东北地区——副食不合理(包括水果、蔬菜摄入不足，瘦肉摄入过多)；

)3)华南地区——主食不合理，代谢(血脂和血糖)异常及体力活动不足。

研究涉及的12种独立危险因素分别如下

1 .血压高)140/90mmHg )；

2 .总胆固醇偏高(5.0mmol/L )；

3 .高血糖(7.0mmol/L )；

4 .超重或肥胖) BMI25 kg/；

5 .吸烟：

6 .饮酒；

7 .低全谷物摄入：

8 .低水果摄入：

9 .低蔬菜摄入：

10 .低豆类摄入：

11 .高瘦肉摄入：

12 .代谢和低体力活动。

另外，心血管病与遗传、年龄、情绪、睡眠、空气污染等多种因素有关，其他因素也需引起重视。 但是，本研究仅在上述范围内讨论。 在这12个危险因素中，明确了饮食因素占一半。 因此，合理饮食，在预防心血管病的发生中起着重要的作用。 预防心血管病，既要保证全谷物、水果、蔬菜、豆类的摄入，减少红肉的摄入，又要控制脂肪摄入的类型和重量，包括动物油和植物油的摄入。

文章来源：《岭南心血管病杂志》 网址: http://www.lnxxgbzz.cn/zonghexinwen/2022/1207/394.html